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2.飯前先喝水

9.晚餐需輕食、早食

4.來份黑巧克力當甜點

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▲平時需多補充富含高營養的水果，才能擁有健康的身體。

缺乏睡眠會讓你想進食更多，因為你會沒有足夠的熱量應付一天所需，因此，每晚至少睡滿7～9小時，使你維持在健康瘦身的軌道上。

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